“一胖毁所有”
“做个快乐的小腰精”
为了减肥先来段小口号哈~~
海广君总是坚持没多久
就撒着欢吃东西去了~~~~
下面这位美女就厉害了！
坚持半年木有吃晚饭
成功减肥了,
却得了胃病……
网传有一种减肥养生的饮食方法叫“过午不食”，简单来说就是过了“午”时便不再进食。那这种方法真的靠谱吗？有一位90后美女就尝试了“过午不食”减肥法，半年后，她的胃竟然烂了一个“洞”。
今年26岁的李女士从事编辑工作，天天坐在电脑前，下班了也很少运动。今年春节后，觉得自己身材有些发福，李女士决定开始减肥。
“看到网上说过午不时的办法减肥效果不错，就想试下…从春节一直到现在一开始胃受不了，确实饿得难受就喝点水……半年之后体重下降，人也瘦了不少…”李女士说。 就在李女士觉得这个方法减肥效果不错的时候，几天前，她的肚子突然痛得受不了。
李女士说：“中午吃了点辣椒，肚子就特别难受，而且还呕吐……”
同事赶紧将李女士送医院就诊。
过午不食减肥方法不可行
“医院消化内科主任邱文胜接受记者采访：“患者来的时候腹痛、腹胀、恶心想吐，反酸比较严重…经过胃镜检查后，我们发现她的胃部长了一个直径1.2厘米的溃疡，并且胃粘膜广泛充血糜烂…确诊为胃部复合型溃疡……”
经过消炎、输液治疗后，李女士的病情得以缓解。那么，李女士的胃部为何会严重溃疡？
专家表示，李女士长期不吃晚餐，胃酸、胃蛋白酶自身消化导致胃溃疡，而胃酸是溃疡发生的决定性因素。 邱文胜主任告诉记者：“过午不食”长期这样是不行的…如果不吃晚饭，甚至断食，会使身体缺乏能量，而且人体胃中存在胃酸，如果长时间不进食，可能会导致胃酸对胃黏膜造成损害，久之就会出现溃疡等疾病…”
医生表示，诸如佛家“过午不食”、道家“辟谷”的修行方法，盲目照搬到现代用于减肥往往是不科学的。强迫自己忍饥挨饿，可能会引发消化系统的疾病，是以健康为代价的不理性的减肥方式。
正确的减肥方法是啥呢？
对于正确的减肥方法，邱文胜主任表示，只要大家遵循“早上吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少”的原则，同时，晚饭尽量选择清淡、易吸收的食物，不摄入过多热量，少吃宵夜，自然就会保持身材，并且也会减少胃肠道负担……
减肥就是”管住嘴迈开腿“
海广君提醒哦：减肥是少食不是绝食哦
来来来，减肥之前
先算一算你们真的需要减肥不？
如果以上木有超重
就不要说自己是小胖纸啦～～
奉上减肥食谱一本
分的食谱什么样？20分食物多样（≥4种），必须有足够蔬菜
20分少油、少盐、少添加糖
20分能量合理，尤其不能太低，全天一定不低于千卡；且适宜于你的活动、运动需求
10分各餐的分配合理，一般推荐：早餐、午餐相对丰富（各占30～40%），晚餐占20～30%
30分营养比例合理，一般推荐：碳水化合物占50～55%、蛋白质占15～30%、脂肪占20～30%
以为海广君会套路的叫你减肥？
减肥也是有压力滴
测一测：你的减肥压力有多大？（要记住以下题目中你有几个回答是YES嗷~）?1、常常会抱怨老天太不公平：世界上为什么有那么多窈窕美女，而我偏偏不是其中的一员?(YES/NO)
?2、办公室里最让我烦的就是那个家伙，她每次都比我吃的多很多，可身材却比我瘦很多。(YES/NO)
?3、我天天都在想，今天又吃得太多了。(YES/NO)
?4、当我在别人面前吃那些使人发胖的食品时，会让我觉得丢人，良心难安。(YES/NO)
?5、我不喜欢别人从背后盯着我看，那样会让我担心：他在看什么呢，是不是已经注意到我的臀部线条太松!(YES/NO)
?6、我都快半年没游泳了，因为穿着游泳衣的我胖得像只小鸭子，这让我觉得难堪。(YES/NO)
?7、如果我一天没有做运动或者进行其它的体育锻炼，我就会感觉很差。(YES/NO)
?8、天呀，我现在总是注意那些苗条美丽的女郎，我是不是个同性恋?(YES/NO)
?9、有不少食品，比如薯片、巧克力，每次吃它们我都会有一种强烈的罪恶感。(YES/NO)
?10、我现在面临的最大困扰就是我的体形。(YES/NO)
?11、每次我吃了过多的东西，或者热量高的食品，都会马上想到怎么把这些吃进去的卡路里用工作或者锻炼折腾掉。(YES/NO)
?12、我害怕浴室里的镜子，因为自己的裸体实在让人倒胃口。(YES/NO)
?13、吃了太多东西后，我有时会呕吐，或者吃泻药。(YES/NO)
测试结果
1、你的答案中“YES”少于5个：
你的状态还不错，平时你不是太在意别人的眼光，因此没有承受到太明显的减肥压力。注意保持!
2、“YES”在5—9个之间：
你是不是有过这样的经历，好几天没有好好吃饭，结果终于忍不住冲向餐厅，暴吃一顿水煮鱼。如果继续持续这种生活状态，会让食欲中枢和自律神经失调，结果很可能形成肥胖体质。
3、“YES”多于9个：
持续的减肥压力，让你身心疲惫，身体机能已经处于混乱边缘。虽然经常节食，但是又会在过于饥饿的状态下，大吃甜点，让自己陷入减肥的恶性循环。
更糟糕的是，不正常的饮食状态还让你的面色太黄，身体怕冷，还引发了便秘。赶紧进行改变吧，趁现在还不太迟。
测试后你的答案是啥呢？
减肥也要保持愉快的心情呐！
切记：身体是革命的本钱咧~~
海广网热线
-
作者：符惠玲
编辑：符惠玲
责任编辑：朱燕
点击“阅读原文”打开新页面
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明：http://www.kidsincar.net/wkyzlyy/6654.html
