头昏脑涨、一整天都在犯困；
大便黏马桶；
总感觉身体这痒那也痒......
这时候，估计很多人开始摩拳擦掌，准备了各种祛湿食疗，誓要和湿气战斗到底。
且慢！一直以来，大家更关心“吃啥能祛湿”，其实，有一些咱们常吃的食物，吃多了反而会加重湿气！
3种“湿气果”，越吃湿气越重湿气有两大来源：
一是外部：气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨，湿邪可从外侵袭人体；
二是内部：体内脏腑功能不调，也可导致湿邪内生。
其中，又以饮食不当导致的脾胃功能失常最为常见。
举个例子，热带水果多湿热，吃多了会加重体内湿气。比如，这3种黄色水果：芒果、菠萝、榴莲，吃多了会让你湿气越来越重，再喜欢也要管住嘴！
“一茶二菜”，劝你少吃11茶很多人为了祛湿，凉茶真没少喝。尤其在广东，凉茶摊随处可见，懂点养生的人，还会自己在家熬。
然而，让你湿气越来越重的“内鬼”，可能是你手里的“祛湿茶”！
例如，清热解毒类的凉茶（如癍痧凉茶、廿四味凉茶等），性味比较寒凉，频繁饮用会导致脾胃虚寒。
相对而言，薏仁祛湿茶、五花祛湿茶没那么寒凉，但如果天天都喝，也对脾阳有损，反而越祛越湿。
特别提醒：当喝凉茶后出现没胃口、拉肚子时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。
22菜这两个菜就是以辣著称的——湘菜和川菜。
虽说辣椒有祛湿的作用，但是吃多了反而会加重体内湿气。这是因为，吃太多辛辣食物会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。
除了川菜、湘菜，深受吃货们喜爱的麻辣火锅、小龙虾，最好也别多吃。此外，冰凉食物容易损伤阳气，导致脾胃虚寒，也要少吃。
说了这么多，接下来给大家点干货——祛湿到底哪家行？
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最幸福的祛湿法——吃说到祛湿，怎么能少得了吃呢，给大家推荐3道食疗祛湿：
1、赤小豆粉葛鲮鱼汤
材料：赤小豆克、粉葛克、陈皮1/4个、鲮鱼克、生姜3片。
做法：
赤小豆、陈皮分别洗净，陈皮去瓤;粉葛削皮洗净，切块；鲮鱼宰洗净，去脏杂，慢火煎至微黄。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水毫升(约10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐便可。
功效：清热下火、祛湿润燥。
2、猪横脷煲鸡骨草
材料：猪横脷1条，鸡骨草30克左右，蜜枣2个
做法：
1、猪横脷切掉中间的白脂，清洗干净，切成小件；
2、鸡骨草斩开成小段，捞洗几次，洗干净沙尘；把猪横脷、鸡骨草、蜜枣全部放进汤煲里，加入5~6碗清水，大火煮开后，转慢火煲1.5个小时。
3、最后，放盐调味即可。
功效：
鸡骨草——性微寒味甘、淡，具清热利湿、舒肝止痛的功效。
猪横脷——即猪胰，性味甘、平，功能补脾、润燥、养肺、泽颜。
猪横脷与鸡骨草合而为汤，更具清热、利湿、舒肝、健脾的功效。
3、炒扁豆芡实淮山煲笋壳鱼
材料：炒扁豆30克，芡实、淮山各50克(中药店有售)，笋壳鱼1～2条(约克)，生姜3片，猪瘦肉克。
做法：
各药材洗净，稍浸泡;笋壳鱼宰洗净，可慢火煎至微黄，亦可不煎;猪瘦肉洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入约10碗清水，武火煲沸后改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。
功效：清润可口、健脾祛湿困
最“火”的祛湿法——吃辣有人肯定要怼小编了：你刚刚不是说吃辣会增加湿气吗，这会又要让我们吃？别着急，且听小编慢慢道来。
相较于北方，南方湿度高，夏季闷热、冬季湿冷，特别是在春季的回南天（3、4月份），家里地板、墙壁、窗户上常出现肉眼可见的露水。
而在这种环境下，外部潮湿导致人体湿气增加。长期以往，对身体健康产生极大的威胁。因此祛湿是南方饮食的重要组成部分。
而辣椒味辛，能散寒祛湿让人发汗，并能加快血液的运转，刺激毛孔打开，加强身体祛湿能力。
冬春两季，天气湿冷，吃一顿辣椒，满头大汗，浑身清爽。
中医说，辣椒能开胃、消食、导滞、快大肠，就是这个意思。
散寒除湿，更是辣椒的“主业”。清代末年的《清稗类钞》记载：“滇、黔、湘、蜀人嗜辛辣品”“无椒芥不下箸也，汤则多有之”。
这和当地的环境气候有关系：水域又多又广，阴雨多，湿度高，昼夜温差大，人体内容易郁积湿气。吃辣能使血行加速，毛孔畅达、汗出透背，体内的寒气湿气就被驱赶出体内了。
红辣椒，效更佳按照中医五行学说，红色属火，为阳，可入心、入血。红辣椒也一样，对心脏和血管有益。
辣椒还能解结气。所谓结气，是指人体气机不畅的状态。心情不佳、压力过大、紧张等情绪因素，都会造成结气，引发一系列不适。
现代医学也证明，辣椒能够促进大脑分泌内啡肽，而内啡肽会使人感到轻松和兴奋。
怕上火？搭配着吃辣椒性大热，过量食用则易生火、散气耗血，故进食辣椒要把握自身的耐受程度。
通常，酸能解辣，醋酸能中和碱性的辣椒素，所以酸配着辣吃，最好不过。同理，要是吃辣椒时被辣到了，不妨吃点醋。
除了配酸，做辣菜时，还要注意搭配可泻热润燥、性凉滋阴的食物，蔬菜如苦瓜、丝瓜、黄瓜等，肉类如鸭肉、鲫鱼、虾等。
不过，对于痔疮、甲亢、眼病患者，哺乳期产妇，肠胃不适或患有胃溃疡、食道炎等消化道疾病患者，则应“免辣”。
最方便的祛湿法——泡脚泡脚的好处多，这大家都知道。其实，如果在水里加点料，还能轻松赶走湿气——
根据医学典籍里记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”脚自古就有人体的第二心脏之说。泡脚可以促进人体脚部血液循环，达到改善脚部经络，促进人体健康的目的。
祛湿驱寒：加生姜
如果人体湿气过重，寒气郁结，就容易感冒，最明显的症状就是手足寒症还有关节酸痛。想要治疗这些症状很简单，只要在泡脚的时候，往水里加上5片生姜片和一点点食盐，每次泡上20分钟，这些症状就会得到明显的改善。
最简单的祛湿法——穴位还有一个易行的祛湿法，不需要任何工具，而且随时随地都能做。试试按揉、拍打以下穴位、部位，祛湿又通经：
阴陵泉穴属于脾经上特别好的健脾利湿，消肿利尿的穴位。我们很多人走路逛街多的时候，往往会感觉自己的腿会比较沉，有点胀、酸，这个时候就拍阴陵泉吧！
腿外侧为阳，内侧为阴，那我们讲的脾经属于中医当中阴这条经络，所以它一定是循行于我们小腿内侧这条线上，陵就是上坡高的地方丘陵，那么接下来泉，泉水，有水的地方一定有洼有坑，所以这个地方在小腿内侧。
取穴方法：做好用仰卧或正坐的姿势，胫骨内侧髁后下方45度凹陷处就是阴陵泉穴位的位置。
按摩方法：取最舒适的体位（坐位、仰卧位均可），用两手拇指按压在两侧阴陵泉上,按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，维持一定力度，用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每次按揉5-10分钟，每分钟按压15-20次。每日2-3次。
悬灸方法：艾条点燃后放于穴位上方约3cm处，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每次灸10～15分钟，以局部潮红为度。每日1-2次。有不清楚的问题可以搜索公号天下养生网，将为您提供最专业的养生保健知识。
最舒服的祛湿法——健脾膏要健脾，就喝健脾四君子汤！
杏林堂健脾膏就是在“四君子汤”药方的基础上演化而来，不单可以改善消化不良、食欲低下的症状，还能增强抵抗力、减少疾病的发生，减轻便秘、腹泻、流口水、夜啼、鼻炎、哮喘，睡眠不安、盗汗、遗尿等症状，病后调理如：肺炎、心肌炎、胃肠炎的病后调理均有显著疗效。
（健脾膏）的主要成分是由山药、山楂、白扁豆、黄精、鸡内金、麦芽、砂仁、莱菔子、莲子、当归、茯苓、陈皮、薏苡仁、冰糖、蜂蜜等19味药材组成。其中山楂、陈皮、莱菔子这三味都是消食理气的良药，跟其他成分汇集在一起后互相补遗，制成的膏滋对人体具有健脾、祛湿、益气等诸多益处。是调理脾胃湿气的养生佳品！
杏林堂健脾膏配方茯苓膏适用症状很多疾病其实从根源上讲，是脾虚造成的：
茯苓膏适用的十二大范围1、儿童、幼儿：厌食、挑食、积食、营养不良、舌苔厚、虫斑等
2、慢性肠胃炎的日常调理
3、经常腹泻、四肢倦怠，懒于言语
4、喜食火锅等刺激性食物导致的脾胃失调
5、长期食用凉食，胃寒引起的各种不适
6、办公室白领：久坐导致的脾胃失和
7、吃的太精细导致的痰湿、脾虚
8、长期加班熬夜，饮食不规律导致的脾胃失调
9、脾胃失调导致的便秘
10、老人口干、口苦、口臭、食欲不振等
11、老年超重、肥胖
12、露天室外工作者：不能按时吃饭引起的脾胃虚弱
茯苓膏用法1、温水冲服日常饮用
2、含服
3、添加至奶粉、粥稀饭中饮用
4、面包果酱调味
为什么选择九辰杏林堂茯苓膏？1、原生态中药材，安全无毒害
2、道地上等药材，药材好，药才好。
3、传统古法熬制膏滋，滋补效果显著
4、药材投入量高于同类产品，疗效更显著
5、补中寓治，以养为治，调理滋补
6、专调脾胃，四季皆宜。
7、无需煎服、便于携带，每天一小勺，健脾养胃
健脾膏反馈这款膏方受到了一致好评，由于配方选用的是跟食材接近的佰脉通精品中药材，无任何副作用，“药食同源”，可以长期服用。
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