今天！
距离！！
“放假解放”！！！
只剩最后一天啦！
可看着别人已经出去看山看海看靓仔，
康博士在办公室如坐针毡，
难得国庆撞上中秋节，连着八天长假，
自然是计划好了怎么出去浪~
可这出门前的准备工作也要做好了！
来，
先别羡慕别人了，
跟着康博士一起检查下你的出行清单，
看你是否跟康博士一样万事OK了呢？
行李篇
饮食篇
一、健康饮食少病痛
①别吃太猛，小心异物卡气管
“胡吃海喝”时要悠着点，别让鸡骨头、花生米、瓜子壳、辣椒皮这些异物钻了空子，给气管“添堵”。任何试图强行将异物吞咽或自行取出的方法，都有可能造成食道或气管穿孔，甚至可能刺破主动脉，引起致命性大出血。因此，在进食时一旦误吞了骨头，应该立即停止进食，迅医院就诊。
②别总让大鱼大肉占主角
心脏病、高血压患者，节日期间饮食要以清淡为主，多吃蔬菜水果，切忌因兴奋贪吃油腻食物或暴饮暴食。一定要控制好血压、血脂、血糖，并注意休息，保持充足的体力，不要到拥挤的区域，并备上药品以防不时之需。
③吃月饼要注意
月饼中含有较多的油脂、蔗糖，不宜食用过量。高血压、高血脂、冠心病和肥胖人群；慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、胆囊炎、胆结石等消化道疾病以及脾胃虚弱、消化不良的人群（如老人、小孩）；糖尿病患者尽量别吃月饼。
二、适量饮酒，开心过节
①饮酒需节制
节日期间要少饮酒，饮酒过多容易引发胃出血、急性胰腺炎等，甚至会导致重症胰腺炎或者醉酒死亡，一旦医院就诊，以免耽误治疗。
②小心酒后呕吐致食管破裂
自然呕吐和人为呕吐都可能造成食管破裂。食管破裂的患者，有时容易被诊断为胃溃疡、心绞痛、胸口痛等疾病。由于食管破裂的患者很少会吐血，因而即使食管已经破裂仍不知晓，还在不停吃东西，结果吃的食物就漏到胸腔里面，会引发感染。因此当发现自己吃了东西胸痛时应立即停食，医院治疗。
玩乐篇
一、出行挑对鞋
穿高跟鞋在走路时，身体会前倾，背部弧度增加。无跟鞋、平底鞋、人字拖也一样糟糕，这种完全无跟平底的鞋子没有减震缓冲或足弓的支撑，会使步态非常不稳定，体重无法均匀地分布在脊柱上。可能导致椎间盘受损，并使肌肉痉挛和疼痛遍及全身。建议，对于零鞋跟的平底鞋，在鞋内侧要有加厚鞋垫，中间凸起正好贴合脚中间的凹部。研究表明在需要长时间穿着行走或站立时，最好选择有2厘米跟的鞋子。登山时，建议选择有软垫的登山鞋。
二、腰椎在旅途颠簸中悄悄受伤
长距离的旅行，就要面临长时间的坐着。交通工具持续震动时会对脊柱产生连续不断的冲击，加重腰疼。虽然乘坐飞机时震动会小一点，但是由于气压的变化，脊柱所受到的损伤可能会更大。
因此，建议大家在路途中，最好每隔1-2小时，离开座位活动一下，舒展一下身体。在不允许离开座位的情况下，也最好每隔一段时间做一些上身向前或者是手臂交叉抬起的动作。
三、高山大海不是想去就能去
国庆节出游很多人会选择攀爬高山或海边戏水线路，但这些线路并非人人适合。到了高海拔地区，气压、气温及氧气压将大大降低，凡患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常者、急性中耳炎以及怀孕妇女最好不要去高山旅游。海滨空气湿度大，气候阴冷，加上空气中钠离子含量较高，患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海边。
疾病篇
一、出游别忘带备药
长假出游一定别忘了带必备药（如晕车药、感冒药、抗肠道感染药、抗过敏药等）。
如果你是慢性病患者，国庆节出游别忘带上药物。心脏病患者记得随身携带急救药品，最好有人陪着一起国庆节出游。糖尿病患者备足胰岛素、降糖药、血糖仪和血糖试纸，胰岛素需随身携带，不要托运。
二、路边的野花不要采
有过敏体质的人群国庆节出游期间尤其要避开野花，因为国庆正值秋季，也是花粉过敏症的盛期。所以，路边的野花千万不要乱采摘，更不要带回家，以免遭遇花粉袭击，引发过敏，给国庆节出游带来健康负面大插曲。
三、密闭空间防传染病
国庆节出游经常需要在密闭空间内待很长时间，比如飞机、汽车、火车等，这种密闭空间常常挤满了国庆节出游的人群，不排除患有感冒、肺结核等传染病患者。秋季空气干燥让人们在密闭空间里患病率骤升，所以国庆节出游的车厢中要注意通风换气。
四、早查天气防“气象过敏”
国庆节出游选择远途旅游的老年朋友要注意，在不同的气象条件下，可能出现的“气象过敏”情况。临床症状主要表现有头痛、恶心、失眠、心情烦躁，个别人可出现腹泻、发热、关节痛等。所以，国庆节出游前注意收听天气预报，根据天气变化合理添减衣物。不要选择极端气象的地区在国庆节出游，患有心血管病者不要去青藏高原，较严重的风湿病患者不要到森林中去旅游。
旅途中还易出现日照中暑症、紫外线辐射病等。所以，要合理安排旅游时间，尽量避免中午时分外出。
出行
锦囊
怎么样？
对照看看你是否准备妥当啦？
别光顾着玩乐，
健康也要重视哦！
收拾妥当就出发吧！
祝愿大家度过一个愉快的假期！
国庆、中秋快乐！
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来源：医院、湛江妇联
编辑：龙华妇幼健康
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