热播剧《司藤》中
最开始的秦放每天只关心三件事：
吃什么真是一个
史上最难的问题
在好吃的同时又要保证
种类丰富、荤素搭配、营养均衡
真是太难了！
海淀区十大光盘行动
也鼓励大家合理膳食、节约粮食
那么如何健康饮食？
什么样的食物算得上是健康的食物？
.....
关于健康饮食的相关疑惑
你想知道的都在这里了
DASHDiet
世卫组织研究数据表明
目前，全球每年有万人
因不健康饮食而死亡
做到健康饮食的第一步
就是要养成好的饮食习惯
保证每天吃早餐
快节奏的生活让我们忽略了“吃早餐”这件事的重要性，常常不是草草解决就是忍一忍饿到中午一并解决。事实上，经过一晚上的睡眠之后，我们胃里的食物已被消化的所剩无几，胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。
另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。这也是发胖原因的一种。
三餐定时定量
食物在体内的消化吸到全部排空大约需要4-6小时，刚好符合我们的进餐时间。如果不注意用餐时间，经常饥一顿饱一顿，容易破坏胃的正常消化分泌节律。长此以往，胃壁就会变薄，甚至增加胃穿孔的危险。
有人想问：
“我每天早睡早起
一日三餐定时定量”
为什么身体还是处于亚健康的状态？
比起定量吃
吃对也同样重要
以下几种食物长时间食用
会对人的身体造成损害
NO.1
罐头类
罐头类食物跟腌制食物一样，需要添加防腐剂来保持新鲜，水果类罐头为保持口感添加大量的糖，可在短时间内导致血糖大幅度升高，胰腺负荷加重。
研究数据表明，加工罐头时，肉中的维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素B6、叶酸等，会受到一定的损失。特别是维生素B1，遇热很容易受到破坏，可损失15%～25%，维生素B2可损失10%，维生素B5可损失20%～30%。水果罐头中的维生素C几乎全被破坏。所以吃水果罐头可以补充维生素C的说法是错误的。
NO.2
微波类
便利店似乎充斥着大街小巷，许多人外出来不及就餐时，多数选择在便利店中“凑合”一顿，英国营养杂志(TheBritishJournalofNutrition)年一项研究显示食用加热即食餐点，会增加脂肪摄入、减少纤维摄取，以及增加腹部肥胖发生率。
NO.3
速食
与全食物相比，速食是指任何经过化学改造且仅由精制成分与人造物质制成的食品。食用高度加工食物的另一项害处是会导致发炎。
NO.4
含糖食品
许多食物都含糖，包括饮料、调味品、面包与烘培食品都添加糖，过量摄取糖刚开始不会被注意，对健康的负面影响在几年后才会被发现。过量摄取糖的风险包括罹患2型糖尿病、脂肪肝、心脏病与关节炎，并且马上会体重增加。
NO.5
红肉
根据哈佛医学院网站报告，每天食用大量红肉，包括牛肉、猪肉、羊肉，会高度引发结肠癌。
注意营养的均衡
才是正确的饮食态度
寻求瘦身切忌操之过急
唯有根据自身情况
选择最适合自己且能够长期坚持的饮食方式
才能拥有更好的身体状况和生活品质
搭配自己专属的营养食谱
进食适量践行光盘行动
既保证健康又传承文明
让“厉行节约反对浪费”
不只是一个口号！
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