来源/养生每日推送（FDHealth）
现如今呐，胃不好的人实在太多了。特别等到了夏天，小龙虾配啤酒，冰西瓜冰棍吃不停，吃起来一时爽，胃不舒服可就要了老命了。
都说胃病“三分靠治，七分靠养”，想要胃老老实实不“闹情绪”，平时一些小细节不能忽视。
特别是吃饭时一些小小的坏习惯，看起来没啥，但时间长了，对胃伤害可不小。
一日三餐这样吃，再好的胃也扛不住01共餐，不用公筷一家子围桌而坐，你一筷我一筷，还要给对方夹夹菜。看似温馨、其乐融融，殊不知病毒、细菌也藉此“分享”给了家人。
张文宏医生曾强调：“不分餐，在疾病面前，就是裸奔。”如果不分餐、或者不使用公筷，一盘菜，人人都把自己的筷子伸进去夹，不知不觉就变成了一盘“口水菜”。一个很普遍的后果，就是幽门螺杆菌感染。
近一半中国人感染了幽门螺杆菌，后果可大可小：轻则惹来口臭、胃炎，重则诱发胃癌。
幽门螺杆菌的主要传播方式，是口—口传播。
也就是说，家庭中如果有一人得病，通过共用碗筷、一起进食等，就可能造成全家感染。
02吃太快，狼吞虎咽很多人吃饭很快，一口饭在嘴里匆匆“走了个过场”，就给囫囵吞下去了，他们还总觉得这是个好习惯。
其实，这是在给胃增加负担。食物经口腔充分咀嚼后，才好在胃里消化。大块食物不易消化，容易使胃产生不适。
所以，建议吃饭时每一口最好嚼10~20次，这样可以让舌头充分感受食物的味道，同时也能让吃饭速度慢下来。03吃太咸食盐渗透压高，过量的高盐食物可以对胃黏膜造成直接的损害，导致胃炎、胃溃疡的发生。
如果对胃黏膜组织进行反复刺激不加节制，甚至会诱发癌变。
此外，腌制食物（比如腌肉、腌菜、咸肉、火腿等）含有的亚硝酸盐，容易在胃酸和细菌作用下，转变为亚硝胺。而亚硝胺是一类致癌物，具有较明确的诱发胃癌的作用。
建议大家，平时可以通过少用调料、起锅时再加盐的方法，一步步将口味淡下来。
04吃太饱一顿饭，吃七分饱就好。吃得过饱，胃总是处于饱胀状态，肠胃负担会变大，这样容易造成消化不良，导致人体消化吸收功能下降。
怎样才算七分饱呢？
简单来说就是：还没有觉得胃里面满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。
这时候，习惯性地还会想多吃几口，但如果撤走食物，或者换个话题，很快就会忘记吃东西的事情，那你就可以放下筷子了。
除此之外，还有一些生活细节，也是胃病的“帮凶”，劝你趁早改掉——
避开这些“伤胃事”，胃想不好都难01爱烟酒烟酒对于肠胃的刺激是最大的。
酒精直接损伤胃黏膜，导致广泛胃黏膜充血糜烂，甚至溃疡。此外，烟与酒都会诱发或加重胃溃疡、慢性胃炎等胃病，甚至引发胃癌。
02不吃早餐长期不吃早餐的人，胃分泌的胃酸没有食物可消化，会渐渐损伤胃粘膜。
03心情不好、压力大许多人在工作压力大的时候、生活不顺心的时候就犯胃病。
这是因为，人精神压力过大可导致自主神经功能紊乱：胃液分泌失调、胃黏膜血供减少等。
轻者表现为胃口不好，严重可导致胃溃疡发生。同理，经常加班熬夜，也很容易引起胃部不适。
04吃饱就睡食物还没来得及消化，就躺下去睡，久而久之，容易出现消化功能异常，还可能导致经常性的反酸、烧心。
05吃完就运动吃完饭，别急着运动，也别信什么“饭后百步走，活到九十九”，否则就是在虐待你的胃。
建议饭后至少隔半小时再运动。编辑：陈艺鸿
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