前一段时间，在综艺节目《向往的生活》中，佟丽娅一块饼干吃了五分钟，因此还登上了微博热搜榜，网友们纷纷感叹，女明星想要瘦，就得吃的少啊。在我们所看到的大多数综艺节目中，总能发现女明星吃的很少，比如中餐厅里的舒淇，感觉就像在修仙。
明星瘦是靠吃得少？她们懂得这个饮食方法，所以才更不容易胖
但是，为了这个微博热搜，佟丽娅也专门发微博澄清自己瘦并不是因为吃得少，而是因为吃的慢，由于节目时长有限，剪辑老师把佟丽娅吃的第一碗米饭减掉了，是第二碗饭没有吃完。吃完饭后丫丫也是嘴馋想吃快饼干，她平时也是少食多餐，经常运动的人，所以很容易感到饿，而无论什么时候，她都是细嚼慢咽。
的确，除了少食多餐的饮食方式可以增加我们的身体代谢，细嚼慢咽也可以促进我们的消化，细想来，西游记里的猪八戒就是大口大口的吃东西，而瘦子吃饭更多的是“品”。另外，吃得太快对于肠胃不好，不容易被身体消化，因而增加我们肥胖的几率。
具体原因为，我们在摄入之后的20分钟左右，一时就会反馈给大脑吃饱了的新号，而吃得太快就有可能吃的更多，导致摄入过多，多余的热量就容易被身体转变为脂肪所储藏。长久以往，我们自然就会变得越来越胖了。细嚼慢咽由于咀嚼次数多，更容易传送给大脑吃饱了的新号。
吃太快除了会让你长胖，还会对肠胃造成负担，吃的过饱会使胃中残余很多食物，导致胃液水平一直处于较高水平，这会对胃壁胃粘膜造成一定的损害，容易引发胃溃疡等问题。所以在日常饮食中，养成细嚼慢咽的饮食习惯更有助于我们瘦身。
你可以将食物切成小块，或是规定咀嚼次数，仔细品尝每一口食物。在用餐时，也不要将餐具一直拿在手上，适当进行对话交流和停下来喝水都有助于减少热量的摄入。另外，你也要多吃蔬菜、菌菇和水果等食物，它们不仅富含丰富的水分，还有大量的纤维素，能让我们更有饱腹感，还会均衡我们的饮食结构。
通过将食物嚼碎慢慢品味，不仅可以促进身体消化和代谢，将食物更好的在身体里分解，避免多余热量的囤积，还有助于人体对于食物中营养的吸收。都说健身三分练七分吃，而无论是训练还是饮食，里面都大有学问，不仅仅是我们常常倡导的少食多餐，多吃蛋白质那么简单，通过细嚼慢咽的饮食方式也能帮助我们瘦身，多研究健身中的细节，养成良好的生活习惯，都会让我们的健身效果事半功倍。
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