1.定时定量：每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。每餐还应保持食量有度。
2.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度，否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之，易引发胃病加重。
3.细嚼慢咽：对事物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜的保护作用也越大。
4.饮水择时：最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，吃汤泡饭也会影响胃对事物的消化。
5.适当补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C摄入量，可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。
6.多甘多暖：甘味和暖性食物能滋补脾胃，比如山药、小米、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用，且可以提高免疫力。
———摘自《常见病调养新方案》第42页
李新春主编人民军医出版社
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