红薯是一种非常多见的薯类植物，属于一种粗粮，含有非常丰富的营养元素。其中含有的蛋白质含量是大米的7倍，而胡萝卜素的含量是胡萝卜的3.5倍。
另外，所含有的维生素a、维生素B等成分也非常的多，这营养成分对人体健康有着非常好的养护作用。那么，每天适当吃一些红薯对身体到底有哪些好处呢？
一、增强抗病毒能力
红薯所含有的维生素C非常的多，这种成分可以提升体内白细胞吞噬病毒的能力，达到提升整体免疫力的作用，尤其是对于感冒有着较好的预防功效。
而且在红薯中含有的胡萝卜素、叶酸也非常的多，这些成分能够防止细胞氧化，有着一定的抗癌功效。
二、提升代谢功能
对于代谢较慢的人群来讲，可以每天适当的吃一些红薯。在红薯中不但含有较多的维生素C，还含有很多的维生素E、维生素A、维生素B族，以及大量的膳食纤维。
这些元素既可以提高胃肠道的蠕动速度，还可以促使血管当中的一些脂质成分快速排泄，达到提升基础代谢率的作用。
三、保护肠道健康
对于长时间出现排便困难或者是便秘的人群来讲，每天也应该适当吃一些红薯。
红薯中含有的植物纤维素特别丰富，虽然这种成分不能够为人体提供养分，但进入肠道以后，会使得肠道快速的蠕动，促使肠道中的一些毒素和代谢废物快速排出。不但能够起到通便的作用，还有着预防直肠癌的功效。
四、维护血管健康
红薯中含有的膳食纤维成分可以促使血管当中的一些胆固醇、甘油三酯快速排出体外，达到降低血脂浓度以及减轻血管壁压力的作用。
而且红薯中的钾元素含量也特别多，这种成分能够维持钠钾平衡，起到辅助降压的功效。此外，所含有的各类维生素可以增强血管壁的弹性，有着保护血管的功效。
五、瘦身减肥
对于想要减肥的人群来讲，每天的饮食中可以适当搭配一些红薯，红薯中的膳食纤维能够起到增加饱腹感的作用。
还可以预防胆固醇和脂肪成分被肠道过度吸收，并促使快速排出体外。既可以预防肥胖症的发生，还有着帮助减肥瘦身的功效。
六、滋养皮肤
红薯当中所含有的胡萝卜素在身体当中会被转化成维生素A，这种成分不但能对视力有着极强的保护作用，还可以对抗体内的一些衰老自由基，对于预防皮肤癌也有着一定的功效。
而所含有的维生素C能够增加人体当中胶原蛋白的产生，增强皮肤弹性的作用。
总而言之，虽然红薯是一种比较多见的粗粮，对人体健康有着较多的保健效果。除了以上6种好处以外，红薯当中所含有的多糖和胶原物质还能够增加动脉血管壁的弹性，对于预防一些心脑血管疾病有着一定的作用。
但值得注意的是，不要一次性大量吃红薯，红薯中的糖分含量比较高，一旦食用过多，会对胃肠道造成一定的负担。
尤其是对患有糖尿病、胃食管反流或者是胃溃疡等疾病的人群来讲，一旦大量吃红薯，会导致一些不适症状加重，对健康反而无益。
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