内容资料来源：
1.张素红,苗继兰.健康生活方式与老年人寿命的关系研究[J].中国卫生事业管理,,13(2):-.
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长寿一直以来都是一个热议的话题，翻看史书，帝王将相为了长寿聘请道士仙家为自己炼制长生不老的丹药，虽然现在看来这样的行为不免有些滑稽，不仅达不到长寿的目的，反倒是成为了催命符。可放在当时的背景下，却真实的反应出了想要长寿的初心。
我国人均寿命情况近年来有了显著的提高。根据最新的数据，年我国人均寿命为77.3岁，比上年增加了0.3岁。这一数据是我国人均寿命连续第十年保持增长。而之所以能够取得如此不错的成绩，得益于这些因素：
1.经济发展：我国经济的快速发展使得人民生活水平不断提高，人们的营养水平得到了明显改善。经济的繁荣促使了医疗技术的进步和医疗服务水平的提高，使得更多疾病可以得到及时有效的治疗。
2.医疗健康发展：医疗卫生事业的投入近年来一直都是处在正向增长的阶段，很多过去的无解难题到了今天已经是类似于感冒发烧的小病了，治疗方式也逐渐的丰富多样，治愈率大大提高，死亡率由此下降。
3.科学技术进步：科学技术的不断进步为人们提供了更好的医疗保健技术和设备，尤其是在诊断和治疗重大疾病方面取得了显著的成果，如心脏病、癌症等，特别是癌症，虽然还没有特效药，可是已经在很大程度上帮助病人延长生命。
4.健康意识增强：随着健康教育的普及，人们对于健康意识的认识不断增强，更加注重饮食健康、生活习惯和个人卫生，有效预防各种疾病的发生。当我们自己患病几率下降，保健意识强化，自然也能活得更久了。
除了这些外部因素在影响长寿以外，个人的身体健康情况其实也是反应长寿的重要窗口，根据调研显示，寿命长的人一般都有“一小、二长、三快”的特征。
一小：饮食小口
饮食小口能够减少每餐摄入的热量，从而控制体重。过度摄入热量会导致肥胖，而肥胖与多种慢性疾病的发生密切相关，如心血管疾病、糖尿病等。而研究表明，减少每天的食物摄入量，可以降低患病和死亡风险。
而且饮食小口可以减少胃肠负担，促进消化吸收。当我们进食过多时，胃的容纳能力有限，过多的食物会导致胃的扩张，从而增加消化的时间和负担。长此以往，胃肠负担过重会引起胃肠功能紊乱和相关疾病的发生，如胃炎、胃溃疡等。
老年人小口吃饭有利于消化吸收。细嚼慢咽能够分解食物中的淀粉和蛋白质，使其更易于被消化酶作用分解，提高消化率。此外，咀嚼食物时，我们的唾液腺会分泌唾液，其中包含消化酶和抗菌物质，有助于消化吸收和食物的清洁。
二长：
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