身边有一些人，
想要减肥，可是又不想运动。
就只能控制饮食，
而晚餐是很多人，
随便凑合吃甚至直接不吃的一餐。
但是！
不吃晚餐真的对身体有很大损害，
非要说有什么好处的话...
唯一的好处大概就是...
省一顿饭钱...
不吃晚饭好处多？
俗话说，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。而对于一些人来说，晚餐不但吃的少，甚至直接不吃。
不吃晚饭真的对身体好吗？下面小意和你们好好说道说道~
不吃晚饭有利于减肥？对于很多不爱运动又想“躺瘦”的人来说，不吃晚饭真的是他们眼中的金科玉律，觉得少吃一顿饭第二天就能瘦2斤。
但事实上也许完全相反，不吃晚饭，不仅不能瘦，可能还会让你更胖。
如果你某天没吃晚饭，第二天体重轻了不少，那减掉的大多是水分，因为肌肉和脂肪在短期内的波动不会太大。
那有人会说，那我长期坚持不吃晚饭，是不是就能消耗脂肪了？
是的，但脂肪消耗的同时，肌肉也随之大量消耗了，而肌肉一旦被消耗，身体基础代谢就会下降，这会导致你只能吃更少的热量来产生热量差，从而形成一个恶性循环，长此以往，不仅容易反弹，甚至会引发暴食。
所以为了身体健康，一定要吃晚餐。想要减肥的小伙伴，可以将一天的总热量合理分配到三餐，保证每餐的营养均衡，这样才能更健康的瘦下来。
不吃晚餐能延长寿命？有研究表明，限制饮食可以延长实验动物的寿命。但是我们要注意其中的两个限制条件：限制饮食和实验动物。
首先，我们并不是实验室里的小白鼠，实验动物是一回事，而我们人类完全是另一回事。
其次，研究说的能延长寿命的是限制饮食，也就是少吃，尤其要少吃各种高热量、高脂肪、高糖分的食物，而不是指什么都不吃。
所以，根据人体自然生存规律，一日三餐，到点吃饭，才是合理的生存之道。
不吃晚餐能排毒？先不论我们的身体是否真的有那么多毒素需要排，而是身体并没有所谓的明显排毒方式，那些都只是身体正常的新陈代谢，比如出汗、排泄等，如果这些都算作排毒，那我们身体里面的毒素未免也太多了......
更有甚者，说不吃晚饭可以避免缺血导致猝死等等等等，这些谣言真的都太扯了，如果不吃晚饭有这么多好处，那我们不如把一日三餐都省了吧...
不吃晚饭的危害
不吃晚饭对身体有害吗？对于多数人来说是有的，而且大大的有。
影响睡眠质量经过一整天的学习和工作，我们的体力和能量已经消耗大半了，此时如果不进行补充，不仅会让我们产生明显的饥饿感，还会让大脑一直处于兴奋状态，从而影响睡眠质量。
如果长期睡眠不佳，又会反过来影响我们白天的生活状态，从而形成恶性循环。
营养不均衡晚餐是一天中最适合为营养摄入“查缺补漏”的时候，比如早午餐的维生素摄入不足，晚餐就可以多吃蔬菜来进行补充，达到营养的均衡。
如果刻意不吃晚餐，那么我们的机体得不到充分的营养补充，久而久之会出现营养缺失的情况，甚至会降低身体免疫力，患各种疾病的概率也会相应提高。
容易得胃部疾病如果不吃晚餐，相当于我们的胃部长达十几个小时没有食物补充，饥饿的感觉更会促使胃酸分泌，没有食物中和胃酸，长此以往，胃酸会直接腐蚀胃黏膜，容易诱发胃炎胃溃疡等疾病。
这几种情况可以不吃晚饭
上面小意说了，不吃晚饭对于多数人都是有害的，但也有部分人是例外，可以偶尔不吃。
过于肥胖者身体BMI28，体脂率30%的严重肥胖者，减肥初期做不了太多运动，所以需要控制饮食来减体重。
白天吃太多假如你白天吃不停，或者吃完正餐，还加餐了面包饼干各种零食，肚子一整天都被各种食物塞满，晚餐毫无饿意，还没有安排运动，那晚上还是别吃了。
但不要经常这样做，吃了不舒服还伤身。
晚上睡得早一般来说，晚餐与入睡时间最好要间隔3个小时以上，保证食物在入睡前被消化吸收。
但如果晚上睡得早，那可以不吃晚餐，午餐时间稍微延后一点；或者吃一些易消化的食物，比如一杯奶、一个番茄等。
但是，不吃晚餐，也要尽量保证每日的营养和能量摄入充足。
-end-还在为明天吃什么烦恼？
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