香蕉：如今爱美的人越来越多，那么瘦就是美的首要标志，很多人会到正餐时不吃饭，用吃水果来代替，所以小编在这里要提醒下大家，早上不要空腹吃香蕉，很容易引发胃酸，除了有钾元素还有镁元素，空腹吃很容易让体内的血液中镁增加。
油条：外面买的油条，价格便宜，吃起来也方便。但是油条在炸的过程中基本所有的营养成分都消失殆尽了，而且还会产生许多有害物质。长期食用会导致脂肪堆积，人会发胖，不但身材不美观，还会造成许多营养问题。
白粥配咸菜：是很多人在早上都会选择的一种搭配，但其实白粥并没有很么营养，而且咸菜之多了还可能会引起心脑血管疾病和骨质疏松。还是建议大家认真选择早餐。
腌制食物：在我们很多家庭中一般，早上吃白粥的时候会比较多，而腌制的咸菜就成了最佳的搭配，不过这类菜在腌制的过程中，会给人体的肝脏器官带来负担，而且很容易刺激到肠胃，引发胃炎，胃溃疡等等，长期以此，严重诱发胃癌。
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