睡觉前生气发怒，可以使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。对身体也会引起非常大的危害。
（1）令皮肤长出色斑。美国的医学人员对名脸上长色斑的女士当她们处在情绪低谷时，任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意，而当其中一些女士的人际关系得到改善时，她们的色斑可以不治自愈。当人生气时血液大量涌向脸部，这个时候的血液中氧气减少、毒素增加。而毒素会刺激毛囊，导致毛囊周围程度不等的深部炎症，产生色斑等皮肤问题。
提议：当您不高兴时，不防两腿分开，吸气，两手平举。这个姿势可以调节身体状态，让毒素排到体外。
（2）引起胃溃疡。生气时脑细胞会工作紊乱，导致交感神经兴奋，并且直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重的时候会引起胃溃疡。与此同时还会造成/人吃不下去饭。
提议：这种时候您不防按摩胃部，缓解不适感。
（3）加快脑细胞衰老。生气会加快脑细胞衰老，减弱大脑功能，并且大量血液涌向大脑，可以使脑血管的压力增加。这个时候血液中包含的毒素最多，氧气最少，对脑细胞而言不亚于毒药，愤怒时的思维混乱就是大脑缺氧的明证。
提议：这时您可以坐下，因如此会大大减少发生冲动的概率。
（4）令心肌缺氧。每一回的生气均会引起心跳加快，心脏收缩力增强，血压上升，血液变黏稠。较多的血液冲向大脑与脸部，可以使供应心脏自身的血液减少而引起心肌缺氧。心脏为了足够的氧供应只好加倍工作，一通乱蹦，于是心跳更不规律，也就更致命。
提议：这时请您尽可能微笑，并且回忆一些愉快的事，这样能够令血液趋于均匀，心脏跳动恢复节律。
（5）伤肝。生气时机体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，进而作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪分解加强，血液与肝细胞内的毒素增加。
提议：生气时立即喝一杯水。水能增进身体内的游离脂肪酸排出，还可减小它的毒性。
（6）引起甲亢。生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素太多。甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官，当您感觉到热血沸腾时就是甲状腺受到刺激了，久而久之会引起甲亢。
提议：您不防放松坐下来，闭眼，深深吸气，头向前方弯下来，下巴紧紧抵着胸骨，接下来缓慢抬起头，呼气。
（7）伤肺。情绪冲动时，每分钟流经心脏的血液猛增，对氧气的需求也就增多，肺的工作量骤增。同时因激素作用于神经系统，使得呼吸急促，甚至出现过度换气的现象，肺泡不停地扩张，没时间收缩，也就不能得到应有的放松与休息，进而危害肺的健康。
提议：专注地、深而缓慢地呼吸5次，感受吸进呼出的空气的温度变化。这样的呼吸可让肺泡得到休息，充足的氧气还能改善大脑的状态，帮助我们冷静下来。
（8）损伤免疫系统。一旦生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的“皮质固醇”。“皮质固醇”是种压力蛋白，假如在体中累积太多，则会阻挠免疫细胞的运作，让身体的抵抗能力下降，甚至会让免疫系统昏了头去攻击身体的正常细胞。
提议：在要生气时，回忆自己做过的善事可以进入一种身心合一的状态。
转载请注明：http://www.kidsincar.net/wkyzlyy/1001.html
