健身人士普遍分为两种：一种是增肌人群，恨不得每天多吃点；另一种是减脂人群，恨不得每天不吃不喝。但不吃不喝哪受得了，只好“变着法”来探寻道路，比如不吃晚饭，但不吃晚饭有什么后果，你知道吗？往下看：
1.晚饭不可不吃，过午不食易伤身
现代上班族不论是学习还是工作，都会到很晚。仅仅是吃了午饭后就不再进食，真的能有能量去应付漫长的加班夜吗？不吃晚饭影响工作效率，身体吃不消。不吃晚饭也影响睡眠，你经过了漫漫长夜，躺到了床上，准备入睡。你真的睡得着觉吗？还是肚子一直在发出饥肠辘辘的声音？这时候大脑会受到“你需要进食”的信号，要是你为了减脂坚决不去吃东西，那你晚上很大概率会失眠。不吃晚饭伤肠胃，在你饥饿的时候，胃酸会在体内分泌，要是没有食物摄入，你的胃酸是会腐蚀胃粘膜的。有些人胃溃疡，甚至是胃癌，都是因为饮食不规律，伤了肠胃。
2.抽烟习惯很不好
抽烟可谓是最不好的习惯之一了，不管是吸烟者口中的“过肺”或是“不过肺”，都对健身有着很大危害，气管炎，肺气肿，肺心病发病几率都比较高，而且寿命还会减短。建议，最好不要抽烟，抽的人尽量去戒烟。
3.营养过剩一样浪费
你的饮食，每天都是有规律的：包括你摄入的时间点，你每一餐吃了什么样的营养结构，都是需要按规律进行的。每天吃一斤蔬菜，吃点水果、少点油、粗粮作碳水以及高蛋白饮食，都是我们每天必不可少的营养结构。要是上班族，还可以喝点咖啡、饮茶，但请勿饮用浓茶。要记住多喝水，水是生命之源。
4.快走也是非常好的锻炼方式
每天试着去锻炼半个多小时，是一种很好的生活习惯。哪怕才去最简单的锻炼方式，也能对身心起到增强免疫力的作用，比如快走。但快走也是有讲究的：年轻人的快走，1分钟最好达到不，心率达到次，才能起到强化心肺功能的作用。当然咯，不是一下子就让你直接达到这种水平，这是一个循序渐进的过程，慢慢来，每天进步一点，你就能达到期望目标。
5.少喝酒
喝酒和吸烟一样，都是不太健康的生活方式。但这里大部分指的是酗酒，也就是过量饮酒，少喝点酒还是没事的。要是你每天都喝酒，喝得还不少，那对你的肝脏、大脑和心脏甚至别的器官都是有损伤的。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。饮酒多了，记忆力也会减退，认知能力下降。要是戒不掉就，就试着少喝一点吧！
6.用“脑”吃饭
吃饭要动脑，用“脑”吃饭，会吃会喝才是健康，胡吃海塞要遭殃。肚子只能想到让你温饱，但是大脑要让你自己选择健康的饮食方式，嘴巴也会享受着美味。
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