焦虑就像不停往下滴、滴、滴的水，而那不停地往下滴、滴、滴的焦虑，通常会使人心种丧失而人生从暗。
已到知天命之年的老人刘宋玲得了一种怪病．一一她一听到“饿"字，马上就“饿得前贴后背"，虽然两小时前她刚吃过饭。她一天吃十多顿饭，但依然感觉饥肠辘辘。
刘宋玲退休后不久，就陷人饥饿感中。“感到饿就吃，才吃一点马上就不饿了，过一会儿，又感到饿。"刘宋玲说，随着时间的推移，饥饿感的频率和强度不断加强。“吃完饭不到两个小时，就又饿得心慌，一听到别人说饿，马上就觉得自己腹中空空，就是晚上，也要爬起来吃上三四顿饭。"刘宋玲痛苦极了。
刘宋玲四处求医，有医生认为她患了胃溃疡，但检查结果却一切正常：日子一天天过去，刘宋玲的饥饿感越来越强烈，已经达到了只要别人一说“饿"字，她就会焦虑得“头发都吓立起来"的状态。她到心理医生那里看病时，还随身携带了大量的方便面、方便粉丝等食品，只要一饿，马上就吃。这一天她吃了13顿饭。
经过心理专家诊断，刘宋玲患的是非常严重的焦虑障碍，主要是对“饿"很敏感，产生了焦虑心理，这也与她一饿就吃，一吃就饱，每次食量只有一点点有关。
确诊后，心理专家用特殊治疗方案对她进行治疗，一周后，刘宋玲的讥饿感不再那么强烈；两周后，饥饿感得到初步缓解；到了第三周，刘宋玲和“饥寒交迫"的日子彻底拜拜了：
专家指出，这种病是心理原因所致，因此保持一个良好的心态非常重要。
战胜焦虑的方法之一是客观冷静地分析评估你所处的境遇。确定和估计一下可能发生的最糟糕的结果是什么。通过分析，会发现最坏的结果并没有糌到山崩地裂、地球爆炸的程度，而如果坏事一旦真的发生，你也可以承受并度过它。有意思的是，我们所预先担忧的事通常不会发生。就算不幸真的发生了，也往往没有预计中的可怕和令你损失惨重。
所以，只要你还活着，你就应该保持一颗积极热情的心，乐意去学习更多的知识和技巧，丰富你的头脑和人生。也许你明天就会流离失所，露宿街头，但你仍然能够找到一条通往成功和幸福之路。许多人都经历过这样的惨境，从一无所有白手起家，到收获人生成功的丰硕果实。你也同样可以做到。
大灾大祸在你身上发生的几率其实微乎其微，人们总是习惯花很多时间和精力去担忧也许永远也不会发生的事。其实这真是杞人忧天，没有必要的。如果你能冷静接受你所遭遇的每一件事，你就没有必要去焦虑。学会去承受发生在你生活中的每一件事，这是达到心境平和的唯一方法。你真的没有必要去焦虑，因为你有能力做好任何事。
青程研学旅建议以下步骤可以帮助你勇敢面对焦虑：
第一步：评估。
我怕什么？（或是我焦虑什么？）
我为什么怕？（或是我为什么会焦虑？）
要对这些作直截了当的探索，越具体越好，最好拿出纸笔来，清楚地写下来，问题才会朋朗，仅用头脑想是不够的。
第二步：理解。
纵然我所怕的事情真的发生了，或是最坏的结果发生了，是否真的是那么可怕？
他人是不是也有过类似的遭遇？他们是不是就完蛋了？
如果真的发生了，我就无法再活下去了吗？
评估及理解是很重要的消除焦虑的两大步骤，因为只有面对可能发生的最坏后果，我们才
能从容地面对现在。有句话说：“人死不过如此，就算砍头也不过碗大的疤，20年后又是一条好汉。"连死都不怕了，还焦虑什么呢？人需要看破看透，才能放得下，只有放下人的欲念，才有自信。
第三步：再次评估现在的情况。
现在的真正问题是什么？（例如担心高考失败的真正问题是什么？可能数学不好，所以会
担心高考失败。）
问题的起因是什么？（数学不好的原因是什么？是数学的某一部分不好，还是数学基础不好？〕
解决的办法有哪些？〔再加强数学学习、请家教......）
我决定用哪种办法？（请家教）
什么时候开始？（明天就开始）
第四步：方法的有效度评估。
目的是了解此方法有没有帮助，若没有，立刻改变。
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