老年人随着年龄的增长，身体的机能都在慢慢退化，免疫力逐渐降低，各种各样的疾病也随之而来，要想保持健康的身体，日常的生活习惯以及心态都很重要，改掉不好的生活习惯可以有效预防疾病，享受健康生。
老年人容易出现以下几种健康问题：
1
三高
三高指的是高血压、高血脂、高血糖，是中老年人最为常见的疾病，对于其健康危害非常大，在治疗上有很大的难度。
2
胃肠疾病
胃肠疾病指的是胃不和肠道的疾病，中老年人容易产生肠胃疾病。如果出现严重的胃溃疡，更易导致胃癌发生，所以需要加以重视。
3
心脑血管疾病
心脑血管疾病是两个系统的疾病，包括心血管系统和脑血管系统，是影响中老年人身体健康的最大杀手，因此必须引起重视，发病之后要积极治疗。
4
骨质疏松
骨质疏松症是近年来比较高发的一种疾病，由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，钙质的流失，容易患上骨质疏松，骨质疏松情况严重者对日常生活影响非常大。
5
痛风
痛风分为原发性、继发性、特发性三类，痛风也是中老年人常见疾病。有高血压、冠心病、糖尿病以及脑血管疾病史的人群，长期嗜酒、肥胖等人群，值得重视。
6
便秘
老年人的食量和体力活动明显减少，肠胃的消化和蠕动能力也跟着下降，因此很容易出现便秘。体内毒素不能够及时的排出去，身体健康就容易受到影响。
老年人通过体育锻炼带来的好处：
??可改善心血管系统功能
??有效预防肥胖、糖尿病、心血管疾病
??可增加身体的灵活性
??促进身体健康
适合老年人的有氧运动：
比如散步、广场舞、游泳等，可增强体质。增强老人的肺活量，给老人身体提供充足的氧气，运动还可以降低血压，有助健康心态的养成。
??游泳
游泳增强肢体和关节的柔韧性和灵活性，同时，也增强了新陈代谢，心脏收缩有力，肺活量增加。游泳前要对身体进行体检，有严重的心血管疾病、皮肤病和传染病的老人不宜游泳。
??散步
老年人可以选择适合自己的散步速度，散步是老年人最应该选择的体育运动方式。每天早晚坚持散步可以保持身体健康。
??太极拳
太极拳是我国的一种传统体育运动，通过入静放松、以意导气、以气催形的反复练习，达到修身养性、陶冶情操、强身健体的目的。
老年人运动的注意事项：
1.循序渐进地增加运动量；
2.注意运动频率，每周2-4次，每次至少30分钟；
3.随时监测血糖；
4.在开展运动之前请咨询一下医生，看是否适合其运动项目。
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