有些人出现腰疼问题
去看医生时
经常得到的建议是
睡硬板床吧！
于是有些人就回家撤掉床垫，在床板上铺上一层薄薄的床单就睡，认为这样就是遵医嘱了！
我们也常听到说要睡硬床更健康，然而这样“睡硬板床”，真能拯救你的腰吗？错，反而更害你！
睡硬板床不是睡床板！人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。
过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。
因此，别再让你认为的“硬板床”谋害你的健康了！
西方人都睡软床垫？床越软越好？有人又说了，西方人都是睡软床垫，那就是床越软越好了？
No！No！No！
过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！
生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形！
所以，医生说的建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上，而是在床板上要垫3~5厘米的软垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线。
那么对于普通人来说，在选择床垫时，选什么样的呢？
我们到底该睡什么样的床？1软硬度记住3：1记住一个原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。
选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适;10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。
2贴和度：平躺用手测合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。
教你一个方法：
平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；
再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。
若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。
若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。
3厚度：弹簧床垫12~18厘米床垫可不是越大越厚就越好，而是与它的承托力有关，尤其是弹簧床垫，若弹簧长度不变，底面垫料加厚，换来的并不是良好的承托力。
弹簧床垫比较理想的厚度是12~18厘米。当弹簧因质量问题发生变形时，则会影响承托力，要及时更换。
根据材质选床垫不同的床垫适合不同的人群。
1泡沫床垫：男性、发育期的青少年
泡沫床垫为身体提供坚实支撑，能缓冲身体动作造成的震动，即使枕边人频繁翻身，也不会影响睡眠。但是泡沫床垫较硬，适合发育期的青少年形成良好身姿，或者一些喜欢睡硬床的男性使用。
2乳胶床垫：体重偏重的人
乳胶床垫有空隙可以让空气循环流通，还经久耐用。天然乳胶柔软而充满弹性，能为整个身体提供精确支撑，吸水性能好，感觉舒适。乳胶密度大，所以这种床垫显得很沉，而且恢复性强，适合体重较高人士，而对于体重很轻的人则效果不那么明显。
3弹簧床垫：不易被打扰的人
弹簧床垫把身体的重量平均分布在整张床垫上，避免身体任何部分受到过度压力。适合不易被同伴打扰，对床垫弹性和支撑力需求较高的人。
4丝棉床垫：女性
丝棉床垫则是非常的柔滑，更贴近皮肉，透气性很好，与皮肤不粘贴。是很适合女性睡眠的床垫，但由于其质地的原因，对于睡觉爱翻滚的男性则很不适合。
最后提示：床垫8年就该换
床垫用久了也得更换。像现在用得较多的弹簧床垫，如果时间久了，弹簧失去弹性，承托力就会受到影响，再接着用下去，不利于维持人体脊柱的正常生理弯曲。一般来说，8~10年的床垫弹簧已进入衰退期，再好的床垫，15年也该“退休”了。
一、疗法介绍：
杨氏脏腑经络点穴推拿疗法为中医外治法。是依据中医经络理论兼施医疗内功点穴调整疏通五脏六腑经络气血，化解病灶，平衡阴阳，达到治疗各种疾病与疑难杂症为目的的治疗方法。此疗法既体现中医整体观又突出辨证施治，极具特色。具有不打针、不吃药、无毒副作用、避免药源性疾病的发生与危害，安全可靠疗效显著、祛病强身、明显改善人体各系统功能，提高人体免疫能力五大特点。
体现中医整体观，推拿刺激到二十条经络、二百九十多穴位。既调治了脏腑经络信息又调治了腰椎颈椎与四肢。
突出中医辨证施治，临床根椐诊出脉象所判不同证候，然后针对不同证候，制定不同的治疗原则和治疗方法。突出重点作用不同经络、不同穴位、化解不同病灶，运用不同推拿八法，或补或泻或平补平泻，不同施治，方能调气血、处百病。
疗法中用武术分筋错骨法整治跌打损伤骨伤科疾病。并结合脏腑推拿治疗骨伤科疾病形成的后遗症病变。如现代医学所说的腰间盘突出症、坐骨神经痛、强直性脊柱炎、类风湿等病症。疗效神奇
杨氏疗法应用神奇的远古“祝由术”，有很强的调治经络信息的作用。尤其对西医所称的精神系统疾病，中医认识的神志性质的疾病疗效更加显著。
二、主讲内容：
1、武术分筋错骨点穴疗法或结合杨氏脏腑经络点穴疗法，治疗骨伤科：急性筋骨扭错、脱臼、颈椎综合症、腰椎综合症、肩周炎、骨质增生、椎间盘突出、坐骨神经痛、网球肘、老年腰腿痛、关节炎、强直性脊柱炎、股骨头坏死症。
2、杨氏脏腑经络点穴疗法治疗神经、精神科：神经衰弱、失眠多梦、神经官能症、抑郁症、孤独症、痴呆症、精神分裂症。
3、杨氏脏腑经络点穴疗法治疗内科：头痛、感冒、眩晕、急慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、乙肝、肾炎、鼻炎、胆石症、胆囊炎、阑尾炎、胃肠痉挛、腹胀、腹泻、便秘、高血压、糖尿病、冠心病、肺心病、哮喘、前列腺炎、疲劳综合症、风湿症、痛风症、类风湿、脉管炎、美尼尔综合症、帕金森症、萎症。
4、杨氏脏腑经络点穴疗法治疗妇科：痛经、不孕不育、月经不调、闭经、乳腺增生、更年期综合症、肌瘤、囊肿、盆腔炎、附件炎。
5、杨氏脏腑经络点穴疗法治疗儿科：疳疾、自闭症、多动症、抽动症、弱智症、夜啼、遗尿。
6、其他：美容祛斑、点穴减肥、医疗保健。
三、主讲专家：
杨理存，字润淼、道号德真子。生于有文字记载的十九代道学、武术、中医世家（五祖父杨济生老先生，生前曾为国、共两党高层领导诊医，曾任国家中医局首席顾问，被国家中医局老局长吕炳奎先生誉为我国中医诊脉王，任中南海首席中医保健医，曾为毛泽东主席、董必武副主席、李先念副主席私人中医保健医生。曾获斯大林授予的医学博士学位，成为我国第一位专家级中医，一九七五年去世，由李先念主席夫人林佳梅致悼词）此段文字并非拉大旗做虎皮，实乃证实杨家为世传中医学大家。
自幼随祖父、父亲习武、修道（研修祝由术）、行医，集祖上十八代先人的经验和自己几十年临床经硷、刻苦研修，达到深谙宇宙阴阳与人体阴阳之存在与变化，能认识经络信息在人体生命活动中的重要作用，运用经络“决生死、处百病、调气血、不可不通”的原理，临床中仅凭一双手调治各科疑难病症。良好的医疗效果，深受广大国内、外患者好评。四、邀请参加对象：
各级医疗机构从事推拿科、创伤科、脊柱病科、理疗科、骨伤科、康复科、针灸科、针刀科等科室医师、理疗师、按摩师，以及各级医疗机构从事整脊、推拿诊疗医师、各从事推拿技术、教学、科研机构及从事按摩保健有关人员等。
五、研修方式及证书：
1、由杨理存亲自教学，现场操作示范。
2、研修班结束经考核合格，授予中国针灸推拿协会中英文对照结业证书。
3、医院决定，所有参会人员均颁发研究院结业证书，可以作为就业上岗的参考证明。
4、凭本研修班中推研究院证书复习。（参加复习者必须带中推结业证书及身份证）
5、参加研修班的学员，可协助在国家正式刊物杂志发表论文。
6、报到时交四张二寸免冠彩色照片。欢迎各学员收集整理临床病例现场与专家交流。
六、时间与地点：年12月14日—12月19日（14日全天报道）北京
七、主办方与承办方
主办方：中国针灸医院
承办方：中推中医文化传媒中心
八、研修费及报名办法：
1、研修费每人:元，（包括：资料费、证书费等）。食宿可协助安排，费用自理。
2、会议地点及乘车路线在开班前一周以书面形式通知各位学员。
3、参加学习的学员必须以电话、短信、邮箱或其他联系方式报名注册。
报名请提前拨打电话以免时间变动给你带来不便
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