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懂发姐/
如何护胃？
这几天，发姐和朋友一起聚餐，发现朋友们在酒桌上总是这也不能吃、那也不能吃，原因只有一个：胃不好。非常扫兴。而且最近武汉一个18岁的少女因三餐不规律、经常熬夜，刚开始只是胃痛不上心，最终被诊断为胃癌晚期，唉，非常遗憾。其实在中国，每3分钟就有一个人死于胃癌，全世界42%的胃癌人数全部集中在中国，我们有一些习惯，让胃真的很受伤！
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哪些习惯伤害了胃？
1.经常熬夜
熬夜对胃部造成的直接影响就是导致胃酸分泌过多，引起胃部不适，加上熬夜时肚子饿了经常吃点不健康的夜宵，胃部长期在晚上受到委屈，积少成多，胃病就出来了。
2.爱喝咖啡浓茶
现在很多上班族都喜欢喝咖啡和特别浓的茶，并且频率非常高，但是咖啡和浓茶会通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、黏膜屏障破坏，会进一步促进胃炎、胃溃疡的发病率。所以，咖啡浓茶时不时喝点提提神是可以，但不能当水喝呀！
3.爱吃辣
有些人吃饭已经到了无辣不欢的地步，而且觉得“自己家是四川或者湖南的，就是能吃辣”，其实适量吃辣对身体有很多益处，比如刺激血液循环、杀菌等等，但是如果本身肠胃就有一些微性疾病，再吃很多辣，肯定会刺激胃肠粘膜和造成灼烧感，加重其充血、水肿，长期如此，胃部受到的伤害相当于被捅一刀子！
4.天天吃撑
饮食没节制，天天吃撑，觉得特别舒服，但其实超量吃饭会加重胃部负担，不仅容易得胃下垂，而且还会增加胰、胆的压力，打乱整个肠胃的消化系统，影响新陈代谢混乱。吃饭吃8分饱就可以了，没必要吃到“肚儿圆”。
5.餐后运动
吃完饭就快走、跑步甚至健身，“饭后百步走，活到九十九”，其实饭后散步是利于身体健康的，但一定要在饭后半小时，否则饭后消化还没开始，身体运动会影响肠胃吸收，老年人还易得血管硬化。
6.吃得太快
吃饭狼吞虎咽，食物在口腔内消化不完全，会直接磨损胃粘膜，造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
7.不注意卫生
很多人吃饭没有讲卫生的习惯，还老开玩笑说那些讲卫生的人“太洁癖”了，其实你就应该洁癖！幽门螺杆菌等胃溃疡的元凶细菌都隐藏在不洁的饮食习惯中，所以一定要饭前洗手、拒绝吃脏摊、慎用一次性餐具等，保护胃部。
如何判断自己是否有胃病？
有哪些症状可以判断?
自我诊断
胃口不好，吃饭容易饱胀、但体重逐渐变轻，面色发白，这是慢性胃炎和胃下垂的症状。
受凉、生气时常感到恶心、呕吐或者积食感，说明有胃溃疡。
常在饭前或饭后2小时内出现胃痛，并且反复，可能是十二指肠溃疡。
饭后腹胀痛，并有恶心、呕吐，偶有呕血，甚至能在肚脐下方摸到硬块，可能是胃癌。
如何护胃？
怎样养护好自己的胃？
养胃食物
多吃带汤的食物汤有温热胃部的功效。
多吃素蔬菜、瓜果中有抗氧化的成分，可以调节细胞分化，防止胃粘膜变性、坏死。
少吃点盐和辣椒食盐吃太多，钠元素会超标，钠会使胃粘膜上皮细胞裸露，易受到致癌物质侵袭，辣椒也要适度控制量。
少吃夜宵夜间进餐，会使得胃粘膜得不到及时修复，且食物停留在胃里会促使胃液大量分泌，对胃造成刺激，导致抵抗力下降。
少吃胀气的豆类豆类容易难以消化，导致胃胀，对胃造成折腾，所以如果要补充豆类，一定要煮熟。
经常按摩腹部经常在腹部上下轻轻按摩，会减轻胃胀和消化不良。
/懂发姐总结
普通的胃癌，如果及时发现、积极治疗，在临床上的治愈率可达到90%，最怕就是像那个武汉少女，被发现已经是胃癌晚期，所以咱们一定要注意养成良好的饮食习惯，通过这些方法去养胃护胃，尤其那些胃不好的人，就更得注意啦！最后，发姐祝大家都能有一个好胃，健康长寿！
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