人的一生三分之一的时间
都在睡眠中度过
可您知道吗？
睡觉可是个技术活！
睡姿不当会诱发或加重病情
保持健康的睡姿非常重要
哪种睡姿最适合你呢？
你适合哪种睡姿？
综合睡姿利弊分析：
如果你是健康成年人，仰卧和右侧卧是最好选择。
对于身体有某些疾病的群体来说，根据身体状况，可以选择不同的睡姿，这有利于病情的稳定，甚至康复。
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趴着睡：不推荐
这是最差的睡姿，不建议人们采用这种睡姿。
缺点
身体疼痛。俯卧时为了方便呼吸，必须把头转向一侧，易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状。
脊柱弯曲、错位。
增加肌肉、关节压力。
压迫胸部、乳房。
呼吸不畅。
1
仰着睡：适合颈椎病
优点
有60％的人选择仰卧睡姿，因为不压迫身体脏腑器官，是最佳的睡姿。
缺点
有人习惯把手放在胸部，会做噩梦，影响睡眠。
有人习惯枕高枕头，不利于颈椎健康。
胖的人，软组织较松弛，仰卧时，舌根后缀，易打呼噜，甚至出现呼吸暂停的现象。
适合人群
对颈椎病患者来说，专家建议的最好睡姿是仰卧。
因为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些是有一定的弯曲的，仰卧的时候顺应了颈椎的生理弯曲，这样有助于颈椎疼痛的缓解。
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左侧卧睡：适合胃溃疡
优点
左侧卧睡时，会轻度压迫心脏，使心脏功能受到锻炼，更不易患病。
缺点
由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不宜采用。
适合人群
胃病胃溃疡病人提倡左侧卧位。
如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回液量大大多于正常情况，而且持续不断，可引起胃部疼痛。
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右侧卧睡：适合心脏不好的
优点
不会压迫到心脏。
胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行，有利于消化。
肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。
因此保持右侧卧位，对身体健康更有好处。
缺点
影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
适合人群
这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿，尤其对于心脏功能不好的人和胃食管反流的患者，可以采取右侧睡姿。
因为胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，如用左侧卧位易压迫它们。
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